index.htm | 132291501 | pawlick@pawlick.ru |
Почему важно научить ребенка засыпать самостоятельно
Критический возраст — 5 лет. Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрослом возрасте он, вполне возможно, будет страдать бессонницей, 5 лет — это граница. В этом возрасте ребенок уже хорошо понимает, чего хотят родители. Многие дети в этом возрасте идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начинаются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессонница остается на всю жизнь.
Иногда родители даже не понимают серьезности данной проблемы, им кажется, с возрастом все пройдет. В действительности проблемами со сном до 5 лет мучается 35% детей. Но данные эти преуменьшены, так как многие родители считают, что это нормально, если ребенок от 6 месяцев до 2-3 лет (а иногда и дальше) не хочет идти спать, просыпается ночью 3-5 раз, объясняя это голодом, желанием пить, писать и т.д. Поэтому опросы часто не дают правильных результатов. 35% — статистика нашего центра лечения проблем сна. С 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате, в абсолютной темноте и 10-12 часов не просыпаясь и не требуя присутствия взрослых. Если ваш ребенок не спит, как описано выше, естественно, что вы себя спрашиваете: что происходит, что не в порядке? почему наш ребенок не спит? Забудьте те отговорки, которыми пользовались прежде: газы (проходят к 4-5 месяцам), зубы, голод, жажда, слишком много энергии, пошел в садик и т.д. Причина в 98% одна: Ваш ребенок еще не научился спать! Как это? — спросите вы. — Что это значит?
Вы это откроете для себя в последующих главах. Если вы буквально исполните все наши указания, то меньше чем за одну неделю ваш ребенок превратиться в ночную соню. Перед тем, как приступить к чтению других глав, вы должны себя убедить в следующих вещах:
Наша книга поможет вам научить вашего ребенка сну. 3-4-х часовой цикл младенца состоит из следующих элементов; еда-сон-гигиена
(поменять памперсы и т.д.) Порядок может меняться (гигиена — сон — еда). Иногда
встречаются новорожденные-анархисты. Они не следуют даже этой простой схеме, то
есть засыпают и просыпаются без всякой логики. Около 3-4 месяцев (иногда даже чуть раньше) малыши начинают обычно
перестраиваться на цикл 24 (25) часа, так называемый солнечный цикл. Поэтому он
начинает больше спать ночью. Сначала малыш в состоянии проспать ночью только 3-4
часа, не просыпаясь, потом 5-6, потом 7-8 и, наконец, 10-12 часов.
Обратите внимание:
здесь нет четких правил соотношения длительности сна с возрастом, все зависит от
индивидуальных особенностей вашего малыша. Это привыкание ко взрослому циклу
связано с развитием определенной зоны мозга, условно называемой "внутренние
часы".
Для правильной настройки этих внутренних биологических часов необходимы
определенные внешние стимулы (свет-тьма, шум-тишина, расписание в еде,
определенные привычные действия и т.д.). Поэтому лучше для новорожденного днем
спать при легком свете и небольшом шуме, а ночью в тишине и полной темноте. Так
ребенок начинает привыкать к разнице между ночью и днем.
Таким образом, ребенок должен быть окружен определенными внешними стимулами для правильной ориентировки. Вкратце это сводится к двум аспектам:
Поведение родителей.
Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей.
Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Поэтому,
когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально
спокойными и демонстрировать всем вашим поведением, что иначе и быть не может,
что это естественно и прекрасно — идти спать. Нельзя менять способ, каким вы
кладете его в кроватку. Все всегда должно быть практически одинаковым (в
разумных пределах). То есть, в определенный час все должно повторяться: вы его
купаете, потом кормите, потом меняете памперс на ночь, кладете в кроватку,
выключаете свет, желаете ему спокойной ночи и выходите. Порядок ваших действий
может быть и иным, главное, что он должен повторяться каждый вечер.
Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через 5-10 минут,
затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается,
не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни
ребенок укладывается в кроватку разными лицами (мамой, бабушкой и т.д.),
взрослые должны договориться между собой не менять порядок процедур и стараться
делать все максимально одинаково.
Внешние элементы.
Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы
баюкаете
ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание — это сон. Соответственно,
как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова
заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что
еда — это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту.
Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется.
Ночью все, взрослые и дети просыпаются на несколько секунд. Обычно
взрослый
потом засыпает и утром даже не помнит об этом. У людей пожилого возраста эти
просыпания могут длиться дольше 30 секунд и достигать 3-4 минут. В нормальной
ситуации человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных
обстоятельствах. Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8
раз, а ребенок с проблемным сном и больше. Если ребенок, когда открывает на миг
глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически
засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать — это ехать в коляске
вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он
заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если заснул у папы на руках, будет
искать папу и т.д. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же
ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В
худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации.
Пример для вас: вы заснули у себя в кровати. Ночью открываете на секунду глаза — и видите, что вы на диване в гостиной. Вы подскочите на диване: что случилось? Почему я здесь?! То же происходит и с ребенком. Как вы поняли, ребенок нуждается во внешних элементах, и тут — внимание! — ошибка большинства родителей в том, что они выбирают элементы, требующие их присутствия. Ребенок не может сам приготовить себе бутылочку, не может сам гулять вокруг дома в коляске и т.д. Это — неправильно выбранные элементы. Поэтому надо выбрать такие элементы, которые могут оставаться с ребенком всю ночь и которые не требуют нашего вмешательства. Это может быть плюшевый мишка, соска, его подушка, одеяло. Ребенок всегда должен засыпать только в своей кровати.
Далее поговорим об этом подробнее. Чего никогда не надо делать, пытаясь убаюкать малыша (старше 6 месяцев):
Вывод: никогда активно не помогайте уснуть вашему ребенку. Он должен научиться засыпать сам.
pawlick@pawlick.ru | 132291501 | index.htm |